שיטת פאולה בגיל השלישי ולא רק
עם יד על הלב - כמה פעמים אתם שואלים עצמכם לפני יציאה מהבית "האם יש שם שירותים....?".
מוזמנים לחגיגת יום הולדת בחיק הטבע, רוצים לנסוע לסוף שבוע או סתם רוצים לצאת לקניות.
פתאום משהו כייפי ופשוט כל כך הופך למשימה שיש להיערך לקראתה!
אז תגידו אתם, על כמה פעילויות ואירועים וויתרתם כי פחדתם שלא תצליחו להתאפק?
ואם כבר החלטתם לצאת וללכת אז יש להיכנס למשמעת מים, או יותר נכון למשמעת בלי- מים. לעתים לא מדובר רק בנוזלים אלא גם במוצקים שרוצים לפרוץ דרכם החוצה, בלי להתחשב בזמן ובמקום בו נמצאים, בהחלט מצב מביך ולא נעים. הדבר המפליא הוא שכל אחד חושב שזה קורה רק לו, ולכן גם לא נעים להעלות את המצוקה הזאת בשיחה עם חברים ואפילו בני משפחה קרובים, כי אוי לבושה! תתפלאו לגלות כמה מהסובבים אתכם סובלים בדיוק מאותה הבעיה השכיחה כל כך בקרב בני הגיל השלישי, ולא רק אצלם. אולם, אל ייאוש - שיטת פאולה באה לעזרתכם בטיפול בבעיה. ובעצם, גם בבעיות נוספות.
קושי בשליטה במתן צואה שכיחה יותר בגיל המבוגר אך לא רק. היום כבר ידוע שאחוז יחסית גבוה של נשים צעירות אחרי לידה סובלות מתופעה של קושי בשליטה ועד אי שליטה על היציאות. הסיבה היא הלחצים הגדולים שמופעלים על איברי האגן בזמן ההריון ובלידה בפרט והשפעתם על שרירי תחתית האגן. תופעה שהולכת ומחמירה בגיל השלישי. ישיבה מרובה, יציבה לא נכונה, מצב רוח ירוד משפיעים אף הם על התופעה. כמו כן, נשים בגיל המבוגר סובלות לעיתים קרובות יותר מזיהומים בדרכי השתן. המערכת ההורמונלית כבר איננה מה שהיתה, רמת החומציות בנרתיק יורדת וכמות החיידקים חוגגת. אז מתחילות הצריבות במתן השתן, וההליכה הופכת לריצה ...לשירותים!
גברים בגיל השלישי אף הם אינם פטורים מבעיות. להם מוכרת לרוב תופעת הגדלת הערמונית (הפרוסטטה) בשילוב עם הבעיות בדרכי השתן הנלוות אליה.
פרט לבעיות השליטה בצרכים, מביא עמו הגיל השלישי עוד "הפתעות":
פחדים וחרדות שמתגברים כשמתבגרים, קושי להירדם, ירידה בכושר הריכוז, מצב רוח דכאוני שנובע לעיתים ממצב בריאותי ירוד או ממגבלה פיזית וההרגשה שהגוף בוגד והופך מכלי שרת ומהנה למטרד מציק שיש לטפל בו. אז איך אפשר לטפל בכל אלה?
אחת, שתיים, כווץ!
שיטת פאולה עוזרת בבעיות של אי שליטה ובעיות בריאותיות אחרות באמצעות מגוון תרגילים שאפשר לעשות בישיבה על כיסא, בשכיבה, בעמידה, בהליכה ותוך כדי הפעילות היומיומית. התרגילים פשוטים ומתאימים גם לאנשים שלא עסקו בשום פעילות ספורטיבית. התרגילים בשיטה פועלים באמצעות תנועות כיווץ ושחרור, פתיחה וסגירה של השרירים הטבעתיים (פה, עיניים, נחיריים, פתחי תחתית האגן ואחרים), והם מעוררים את זיכרון הגוף לחידוש הקשר בין השרירים השונים ובין האיברים. התרגול משפר ומתקן ליקויים שהתחוללו בגוף וכך אנו מצליחים להחזיר את האמון (שאבד) בגוף ומשפרים את איכות החיים. באמצעות התרגילים לומדים לשנות הרגלי התנהגות קלוקלים כגון: הרמת משקל במאמץ, קימה, ישיבה, עמידה והליכה לא נכונה. הרגלים אלו הפרו את האיזון של הפעילות הספונטנית והטבעית של הגוף והשפעתם המצטברת שינתה את תפקודם של שרירים ואיברים במערכות שונות בגוף.
מתי אפשר וכדאי להיעזר בשיטה?
עצירות, טחורים, פרוסטטה, בריחת שתן, דלקות חוזרות בשלפוחית, קושי במתן שתן,.
נשים יכולות להיעזר בשיטה גם במקרים של צניחת רחם, צניחת שלפוחית,
בהריון כתהליך הכנה ללידה ואחריו.
כאבי צוואר, בעיות וכאבי גב שונים, כאבי ברכיים, כתפיים.
זרימת דם, לחץ דם.
במצבים שונים, כגון: עיניים יבשות, מתח נפשי, קושי בהרדמות, חוסר ריכוז, ירידה בכושר המיני.
בתהליך שיקום לאחר אירוע מוחי, פציאליס.
עם יד על הלב - כמה פעמים אתם שואלים עצמכם לפני יציאה מהבית "האם יש שם שירותים....?".
מוזמנים לחגיגת יום הולדת בחיק הטבע, רוצים לנסוע לסוף שבוע או סתם רוצים לצאת לקניות.
פתאום משהו כייפי ופשוט כל כך הופך למשימה שיש להיערך לקראתה!
אז תגידו אתם, על כמה פעילויות ואירועים וויתרתם כי פחדתם שלא תצליחו להתאפק?
ואם כבר החלטתם לצאת וללכת אז יש להיכנס למשמעת מים, או יותר נכון למשמעת בלי- מים. לעתים לא מדובר רק בנוזלים אלא גם במוצקים שרוצים לפרוץ דרכם החוצה, בלי להתחשב בזמן ובמקום בו נמצאים, בהחלט מצב מביך ולא נעים. הדבר המפליא הוא שכל אחד חושב שזה קורה רק לו, ולכן גם לא נעים להעלות את המצוקה הזאת בשיחה עם חברים ואפילו בני משפחה קרובים, כי אוי לבושה! תתפלאו לגלות כמה מהסובבים אתכם סובלים בדיוק מאותה הבעיה השכיחה כל כך בקרב בני הגיל השלישי, ולא רק אצלם. אולם, אל ייאוש - שיטת פאולה באה לעזרתכם בטיפול בבעיה. ובעצם, גם בבעיות נוספות.
קושי בשליטה במתן צואה שכיחה יותר בגיל המבוגר אך לא רק. היום כבר ידוע שאחוז יחסית גבוה של נשים צעירות אחרי לידה סובלות מתופעה של קושי בשליטה ועד אי שליטה על היציאות. הסיבה היא הלחצים הגדולים שמופעלים על איברי האגן בזמן ההריון ובלידה בפרט והשפעתם על שרירי תחתית האגן. תופעה שהולכת ומחמירה בגיל השלישי. ישיבה מרובה, יציבה לא נכונה, מצב רוח ירוד משפיעים אף הם על התופעה. כמו כן, נשים בגיל המבוגר סובלות לעיתים קרובות יותר מזיהומים בדרכי השתן. המערכת ההורמונלית כבר איננה מה שהיתה, רמת החומציות בנרתיק יורדת וכמות החיידקים חוגגת. אז מתחילות הצריבות במתן השתן, וההליכה הופכת לריצה ...לשירותים!
גברים בגיל השלישי אף הם אינם פטורים מבעיות. להם מוכרת לרוב תופעת הגדלת הערמונית (הפרוסטטה) בשילוב עם הבעיות בדרכי השתן הנלוות אליה.
פרט לבעיות השליטה בצרכים, מביא עמו הגיל השלישי עוד "הפתעות":
פחדים וחרדות שמתגברים כשמתבגרים, קושי להירדם, ירידה בכושר הריכוז, מצב רוח דכאוני שנובע לעיתים ממצב בריאותי ירוד או ממגבלה פיזית וההרגשה שהגוף בוגד והופך מכלי שרת ומהנה למטרד מציק שיש לטפל בו. אז איך אפשר לטפל בכל אלה?
אחת, שתיים, כווץ!
שיטת פאולה עוזרת בבעיות של אי שליטה ובעיות בריאותיות אחרות באמצעות מגוון תרגילים שאפשר לעשות בישיבה על כיסא, בשכיבה, בעמידה, בהליכה ותוך כדי הפעילות היומיומית. התרגילים פשוטים ומתאימים גם לאנשים שלא עסקו בשום פעילות ספורטיבית. התרגילים בשיטה פועלים באמצעות תנועות כיווץ ושחרור, פתיחה וסגירה של השרירים הטבעתיים (פה, עיניים, נחיריים, פתחי תחתית האגן ואחרים), והם מעוררים את זיכרון הגוף לחידוש הקשר בין השרירים השונים ובין האיברים. התרגול משפר ומתקן ליקויים שהתחוללו בגוף וכך אנו מצליחים להחזיר את האמון (שאבד) בגוף ומשפרים את איכות החיים. באמצעות התרגילים לומדים לשנות הרגלי התנהגות קלוקלים כגון: הרמת משקל במאמץ, קימה, ישיבה, עמידה והליכה לא נכונה. הרגלים אלו הפרו את האיזון של הפעילות הספונטנית והטבעית של הגוף והשפעתם המצטברת שינתה את תפקודם של שרירים ואיברים במערכות שונות בגוף.
מתי אפשר וכדאי להיעזר בשיטה?
עצירות, טחורים, פרוסטטה, בריחת שתן, דלקות חוזרות בשלפוחית, קושי במתן שתן,.
נשים יכולות להיעזר בשיטה גם במקרים של צניחת רחם, צניחת שלפוחית,
בהריון כתהליך הכנה ללידה ואחריו.
כאבי צוואר, בעיות וכאבי גב שונים, כאבי ברכיים, כתפיים.
זרימת דם, לחץ דם.
במצבים שונים, כגון: עיניים יבשות, מתח נפשי, קושי בהרדמות, חוסר ריכוז, ירידה בכושר המיני.
בתהליך שיקום לאחר אירוע מוחי, פציאליס.
סילביה שמיר מטפלת מוסמכת בשיטת פאולה משנת 95' פרטני ובקבוצות.
מרצה על השיטה במתנסים, בתי אבות, קופ"ח.
מנחת קבוצות מוסמכת משרד החינוך.
מרצה על השיטה במתנסים, בתי אבות, קופ"ח.
מנחת קבוצות מוסמכת משרד החינוך.
